Back to Question Center
0

L-Importanza ta 'Tisħin f'Torner ta' Intensità ta 'Intervall Għoli

1 answers:

Dak li jiġi f'moħħu meta tara jew tisma 'l-kelma "tisħin"?

Jekk tissara mal-mintix jekk intx 'il quddiem illum jew aħjar mingħajrha, inti għandek tkun taf li m'intix waħdu. It-tisħin ħafna drabi jinħass li jkun tant boring, u attwalment inutli, sabiex in-nies ma jagħmlux biżżejjed minnha. Wara li kellna sentimenti simili fl-imgħoddi, għamilna sforzi speċjali biex nagħmlu t-tisħin tat-taħriġ tal-Metodu Makia, jew is-Saħħa ta 'Pre-abilitazzjoni kif aħna nsejħuh, tant attraenti anki għall-enthusiast tal-kapaċità aktar traffikużi li n-nies sempliċiment ma jinjorawhiex. Imma qabel ma nidħlu aktar, ejja niffukaw fuq il-kwistjoni fundamentali relatata ma 'tisħin X'inhi r-raġuni biex tagħmel dan?

Mela Għaliex?

Immaġina lilek innifsek torqod bħal tarbija. F'daqqa waħda, id-dwal jmorru fuq, u xi ħadd jaqtgħu l-formoli tar-ritorn tat-taxxa tiegħek quddiemek biex timla hemm. Imbagħad, u fl-istess ħin, int mitlub tgħid dak it-temp tat-Tlieta kien simili, x'inhuma l-ismijiet tan-nanniet tiegħek, u jiddeċiedi liema waħda minn sitt offerti ta 'assigurazzjoni differenti tkun lest li taċċetta - yemina kaiman auction. Int ikollok dak kollu taħt il-kontroll? L-istess ħaġa tgħaddi lill-ġisem tiegħek jekk tolqotha biex tibqa 'miexja mingħajr tisħin bil-quddiem. Il-ġisem tiegħek qajjem f'daqqa, u jibgħat il-moħħ messaġġ tiegħek, imma kollox jiġri bil-mod. Kull ċellula fil-ġisem tiegħek tgħid "X'inhu Issa?" Parti mill-ġisem tiegħek tolqot il-brejkijiet, parti oħra panics, u l-bqija hija biss limp. Jekk l-istress ma jiġix impost f'daqqa, iżda għadu f'livell eżiġenti, il-ġisem ma jkollux ħin biex iħaffef iċ-ċirkolazzjoni tiegħek, u r-riżultat huwa suffiċjentement aktar mgħaġġel mill-eżawriment normali.

Irristajt ruħek

Tabilħaqq, kelma li hija ferm aktar xierqa mill-warming up hija tqajjem. It-tip ġust ta 'tqanqil gets il-ġisem tiegħek lest biex imur. Iċ-ċelluli tal-muskoli qed jippreparaw biex jikkuntrattaw, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija effettiva fit-tneħħija ta 'aċidi, tessuti ta' appoġġ / konnettivi huma lesti biex jieħdu fuq stress. Il-fanal jixgħel, il-ġisem tiegħek huwa imqajjem, u lest għall-azzjoni sħiħa.

Huwa importanti ħafna biex titqawwa s-sistema nervuża, il-ġogi u t-tessuti ta 'appoġġ / konnettività. Dan jiżgura l-aħjar effiċjenza u sikurezza possibbli. Huwa maħsub li l-għan ewlieni tat-tiġbid huwa li jissaħħan il-muskoli sabiex jiġi evitat il-muskoli u l-ġerżijiet miġbuda. Fil-fatt, il-korp fejqan ġib muskoli ferm aħjar minn ġonot bil-ħsara u tessuti ta 'appoġġ / konnettivi. Meta s-sistema nervuża tkun "rieqda", il-muskoli tiegħek huma iktar suxxettibbli għall-korrimenti, speċjalment waqt it-taħriġ li jinvolvi movimenti mgħaġġla. Ċertament, it-tisħin tal-muskoli tiegħek huwa importanti biex jiġu evitati korrimenti u biex tkun żgurata l-effettività tat-taħriġ tiegħek. Huwa importanti li tisma 'l-ġisem tiegħek sabiex il-muskoli ma jkunux "jibżgħu" u "laqat il-brejkijiet" qabel it-taħriġ saħansitra beda. Il-mobilizzazzjoni tat-tiġbid teħtieġ ukoll li ssir ħafif fl-ewwel u biss meta t-tisħin ġara li tiġbid jista 'jiġi estiż biex jinkludi l-pożizzjonijiet estremi. L-għaraq huwa multa, iżda l-tqanqil meħud fl-estrem huwa bla bżonn għal eżerċizzju normali.

Rutina tal-Qawwa tal-Metodu Makia

Qabel ma jibda l-eżerċizzju attwali tal-Metodu Makia, titwettaq rutina ta 'tqanqil, u tqajjem il-ġisem tiegħek fir-rieda għall-eżerċizzju attwali tal-Metodu Makia.

Mela x'inhu tant sbieħ dwar Prehab? Naturalment, l-iktar ħaġa importanti hija l-konformità mal-għan. Il-Prehab tagħna huwa magħmul minn movimenti pjaċevoli, għaqlija u funzjonali li jqanqlu l-partijiet kollha tal-ġisem tiegħek speċifikament mill-perspettiva tat-taħriġ tal-piż tal-ġisem. Madankollu, ħarisna daqsxejn aktar. Prehab tagħna jinkludi l-squats profondi "tant b'saħħithom" li huma ta 'benefiċċju għad-dahar u l-irkopptejn, il-polz, il-minkeb u l-eżerċizzji ta' l-ispalla li jsaħħu l-ġisem tiegħek fir-rieda għal mozzjonijiet aktar eżiġenti tal-piż tal-ġisem.Pakkett compact sbieħ li huwa faċli u mgħaġġel biex iwettaq billi ssegwi l-video.

February 16, 2018