Back to Question Center
0

Metodu Makia: X'inhu taħriġ ta 'intensità ta' intervall għoli u dieta ketogenika?

1 answers:

Metodu Makia hija applikazzjoni għall-eżerċizzju żviluppata fil-Finlandja, li saret kunċett popolari fil-pajjiż ta 'oriġini tagħha matul ftit snin. Is-sistema toffri pjan ta 'eżerċizzju ta' sfida li jista 'jsir fid-dar jew ġinnasju. Id-diffikultà ta 'l-eżerċizzji tiżdied awtomatikament waqt it-taħriġ. Metodu Makia jinkludi wkoll dieta fejn eluf ta 'utenti kisbu piż ideali u tejbu d-drawwiet alimentari tagħhom.

Dieta Storja tal-Metodu Makia

Stajt eżerċita l-ħajja kollha tiegħi, iżda madwar 35-40 sena il-ġisem tiegħi beda jakkumula xaħam. Il-bidla ġara mingħajr intenzjoni u inosservata - aussie hats for sale. Stampa meħuda f'jum tas-sajf sbieħ fuq il-bajja għamlet l-għajnejn miftuħa.

Immajt ħafna rari ħafna, imma wara li rajt l-istampa jien marru għall-iskala u rajt sorpriża tiegħi li l-piż tiegħi żdied b'mod sinifikanti. Jien kont mintix dak li jista 'jkun ħażin.

I ate pejsts b'kontenut baxx ta 'xaħam, jogurt b'kontenut baxx ta' xaħam, ħalib xkumat, soft drinks ħlewwa artifiċjalment, ġobon baxx ta 'xaħam, ħaxix b'taħlita insalata b'ħafna xaħam, ħafna proteini u laħam dgħif biss. Fl-opinjoni tiegħi, kielu b'saħħithom, skond il-linji gwida ġenerali. Xi ħaġa kienet ħażina, ħażin ħażina.

I imkejjel il-valuri tal-kolesterol tiegħi, u ma kinux tajbin. Il-kolesterol ħażin kien għoli wisq u l-oġġett kien baxx wisq. Wara li staqsiet għal parir, sibt struzzjonijiet dwar kif tnaqqas ix-xaħam mid-dieta.

Kif nista 'nnaqqas aktar ix-xaħmijiet mid-dieta tiegħi? Barra minn hekk, il-persuna li tatni l-parir kellha ħafna aktar piż żejjed milli kien. Id-dilemma twieldet.

Imbagħad ħdimt f'xi professjoni fejn l-għarfien tal-fiżjoloġija tal-ġisem huwa essenzjali. Kelli edukazzjoni tajba u l-għarfien bażiku biex issolvi l-problema. Bdejt nesplora aktar bir-reqqa l-metaboliżmu tal-ġisem. Sibt meta l-ġisem juża karboidrati u meta jaħarqu xaħam. Irrealizzajt relattivament malajr li dieta għolja ta 'proteini ta' karboidrati u għolja mingħajr xaħmijiet naturali tmexxi l-ġisem fi stat fejn l-enerġija tiġi rkuprata u l-ħruq tax-xaħam kważi qatt jiġri. Jekk l-ammont ta 'kaloriji mid-dieta huwa saħansitra ftit wisq u l-ħruq tax-xaħam ma jseħħx, ir-riżultat huwa żieda fil-piż naturali.

Sibt konjizzjoni ta 'Dr. Dieta ta 'Atkins. Hija dieta pjuttost kontroversjali u maligned, iżda l-idea bażika hija perfetta. Ma 'dan, miljuni ta' persuni b'piż żejjed madwar id-dinja laħqu piż normali. Il-korp huwa mmexxi mid-dieta fi stat fejn kważi l-enerġija kollha hija prodotta mix-xaħmijiet. Il-korp huwa fi stat ta 'ħruq kontinwu ta' xaħam, u t-telf fil-piż huwa saħansitra aktar mgħaġġel milli bis-sawm. Is-sistema taħraq b'mod kostanti xaħam maħżun filwaqt li tiżgura li l-ammont ta 'xaħam u proteini fid-dieta huwa biżżejjed. Barra minn hekk, tiżgura li tikseb nutrijenti biżżejjed, li minnhom il-korp jifforma glukosju.

Bdejt id-dieta Atkins, u r-riżultati kienu zaskakuje. Fi ftit xhur, sibt l-eċċess ta 'xaħam li kien akkumula xi ftit. Tlift aktar minn 33 liri. Barra minn hekk, ħassejt ir-raxx fuq il-wiċċ tiegħi li ħsibt li kien minħabba l-respiratur li qed nuża fuq ix-xogħol tiegħi. Dak iż-żmien, bdejt ukoll l-ewwel eżerċizzji tal-piż tal-ġisem tiegħi, u jien innutat l-effett tagħhom fil-bini tal-massa tal-muskoli.

Metodu Makia Ghandek Spark Inizjali

Il-midja ltqajna kollha mdawla ftit snin ilu dwar il-perikli tad-dieta Atkins għaliex magħha inti biss tikkonsma bacon, butir u bajd. Ħafna nies bdew id- "Dieta Atkins" fuq il-bażi ta 'żrieragħ żgħar ta' informazzjoni, bir-riżultat li l-ħwienet spiċċaw mingħajr butir. Mingħajr fondazzjoni ta 'għarfien tajjeb, madankollu, id-dieta ketogenic ma rnexxietx, u r-riżultati huma ħżiena jew katastrofiċi. Id-dieta Atkins hija ketogenika, u jekk tiġi segwita kif suppost, tikkonsma ħafna ħxejjex, ammonti moderati ta 'proteina u ammont suffiċjenti ta' xaħmijiet tajba.

Madankollu, bid-dieta ketogenika tal-Metodu Makia tista 'tiekol kważi kull ikel pura ieħor, ħlief karboidrati sempliċi. L-ammont ta 'ħxejjex huwa dejjem nofs pjanċa, għalhekk is-sehem tagħhom huwa sinifikament ogħla minn dak ta' dieta normali.

Matul is-snin għamilt esperimenti biex ittejjeb id-dieta ketogenic. Minħabba l-impjieg tiegħi, kelli l-opportunità li jkollok valuri f'ħin reali tad-demm tiegħi. Metodu Makia Reboot huwa l-aħħar verżjoni tal-programm ketogenic loss loss. Dan oriġina mill-metodu Atkins, iżda għandu titjib sinifikanti li jagħmel il-ħruq tax-xaħam aktar effettiv.

Metodu Makia Reboot hija, għalhekk, dieta ketogenika temporanja li tista 'titlef il-piż. Hekk kif toqrob il-piż ideali, int se tmur għall-Metodu normali Makia Basic Diet li hija perfetta għall-familja kollha.

Il-problema b'diversi programmi ta 'telf ta' piż ħafna drabi tikkonsisti fil-fatt li xi ħadd fil-familja jeħtieġ li jipprepara u jiżen l-ikliet tagħhom stess. Il-Metodu Id-dieta bażika ta 'Makia hija mfassla sabiex il-familja kollha tkun tista' tiekol l-istess ikliet. Jekk xi membru tal-familja jipprova jilħaq stat ketogeniku, hu jew hi biss tħalli porzjon separat ta 'karboidrati. Inkella, id-dieta hija l-istess għal kulħadd.

L-aħħar snin kont qed niżviluppa l-applikazzjoni netta tal-Metodu Makia. Għal bosta snin, kont segwiet metodu simili bħad-dieta bażika tal-Metodu Makia, imma fil-bidu ta 'dan ix-xogħol enormi, deliberatament żiedet karboidrati sempliċi bħal pasti, ħobż ħafif, patata, ħelu, u jien ukoll ħalliet iż-żieda ta' żejt. Madankollu, iż-żieda fil-piż tiegħi telgħet bl-idejn u telgħet minn 183 liri għal 208. 6 liri fis-sena. L-iskop tiegħi kien li tittestja l-aħħar funzjoni tad-dieta ketogenika. L-effetti tal-karboidrati sempliċi kienu ħafna iktar drastiċi milli mistenni, u biex jikkontrollaw l-ammont tagħhom kien diffiċli. Ir-riżultat kien ferm aktar sod minn dak li kont nixtieq.

01. 01. 2015 bdejt il-Metodu Makia Reboot. Fi żmien xahrejn il-piż tiegħi niżel għal 176. 4 liri, għalhekk l-aħħar verżjoni tiegħi tal-programm ta 'telf ta' piż hija effettiva ħafna. A xokkanti 32. 2 liri f'xahrejn! Jidher tremend, iżda matul it-telf tal-piż, lanqas biss stajt esperjenza l-ġuħ. Il-ġisem tiegħi dejjem kiseb biżżejjed enerġija u ħassejtni daqs qatt qabel. Għamilt ukoll il-Metodu Makia eżerċizzji regolarment. Matul dieta ketogenic, in-nies jistgħu jeżerċitaw b'mod normali.

L-għarfien li tirċievi huwa essenzjali qabel ma tibda l-Makia Reboot tal-Metodu. Il-pakkett ta 'informazzjoni jispjega l-fatti kollha li għandek bżonn biex tibda programm ketogeniku ta' telf ta 'piż sigur. Il-programm ketogeniku għat-telf tal-piż, meta implimentat kif suppost, huwa sigur u effettiv ħafna. Madankollu, mingħajr għarfien u impenn tajjeb tajjeb, m'għandekx tibda.

Ukoll, ta 'min jinnota li m'għandekx għalfejn tibda dieta ketogenika jekk ikollok piż normali. F'dak il-każ, il-ġisem tiegħek jaħdem tajjeb u m'għandekx bżonn il-Metodu Makia Reboot, iżda biss dieta bażika hija biżżejjed biex trażżan ix-xewqa għall-ħelu u tnaqqas is-sentimenti tal-ġuħ.

Fl-aħħarnett, se nikkwota wieħed mill-irġiel wisest ta 'kull żmien, li qal kien il-prinċipju ta' gwida tiegħi fit-tħejjija ta 'dan il-pakkett ta' informazzjoni.

"Jekk ma tistax tispjega l-kwistjoni b'mod ċar, ma tafx biżżejjed dwarha. "

Albert Einstein

J. A. Needlehill, fundatur tal-Metodu Makia

February 16, 2018